ウェルネスは特別なものではなく、根気が必要です...幸せを鍛えるための4つのエッセンスをご紹介します!

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治療よりも予防が大切です。 日々の生活の中で忘れてはならないのが、体の中の陰陽のバランスを保ち、病気の発生を抑えるための健康法であり、正しい健康養生法によって体の健康を保つことができます。

健康を維持するためには、この4つのポイントを忘れてはいけませんよ。

まず、学生の身体活動運動を一貫して行う

長い間、運動をしないでいると、血液を十分に循環させることができず、血液が停滞し、滞ってしまうため、様々な病気を引き起こすことになります。

中高年の方は、ジョギングやウォーキング、太極拳などの適度な有酸素運動を行うことで、血流を良くし、病気の発生を防ぐことができます。 年齢を重ねると体の代謝機能が低下し、毒素が体内に蓄積されていきます。適切な運動をすることで、老化を遅らせ、デトックス効果を高めることができます。

2つ目は、体を温めることに注意することです。

気温が変化したときには、体を温健康めること、特に手足を温めることに注意してください。 手足は心臓から最も遠い場所にあり、血液の循環が悪くなりがちです。 手足を温めることで、血行不良を解消することができます。 足の裏にはたくさんのツボがあり、それは内臓にも対応しています。 暖かささえあれば、病気は予防できるし、治すこともできる。 特に、おへそや背中、首を温めることに注意してください。

3つ目は、普段の動きがゆっくりになること。

漢方では、健康のためにはある程度動きを緩やかにして、普通に起き上がったときにはあまり動かないようにするといいと考えています。 勢いよく動いたり、急に動いたりすると、血液が十分に供給されず、動悸やめまいの原因になります。 また、食べるスピードを遅くすることも大切です。 ゆっくり食べることで、健康飲食胃腸の働きを良くし、吸収を良くすることができ、肥満の原因となります。

第四に、体に良い栄養を与える文化に注目すること。

漢方では、内臓や皮膚にも栄養を与えることが必要と考えます。

つまり、現代は生活や仕事のストレスが大きくなっており、心身を長時間緊張状態に置くことで内分泌系の疾患が発生し、体調を崩しやすくなっています。 ですから、ストレスを発散するために、もっと本を読んだり、音楽を聴いたりして、リラックスする方法を身につけるべきなのです。 血液が滞ると、緊張状態が長く続き、出血や痛みが生じますが、入浴やマッサージでリラックスできます。

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